Žiema Parke: Pirmieji Žingsniai
Žiemos pasivaikščiojimas parke — tai ne tik sezoninis reikalas. Tai galimybė ištrūkti iš namų, gauti sveiko oro ir judėti, kai laikas yra šalčiausias. Tačiau žiema iš tikrųjų pareikalinga paruošos. Jeigu neatidžiai žiūrite į drabužius ir saugumą, gali atsirasti problemų.
Nereikia baimintis žiemos oro. Tiesiog reik žinoti, ką dėti ir ką daryti. Šiame vadove rasite konkrečius patarimus dėl ruošimosi — nuo pirmo sluoksnio iki šiltos avalynės. Plus dar kai kas svarbu žinoti apie saugą.
Drabužių Sluoksniai: Slaptas Kodas
Žiemą svarbiausia — tai sluoksniai. Ne vienas storas sveteris, o trys gerai parinkti sluoksniai. Pirmasis sluoksnis — vlna arba sintetinis medžiaga, kuri išveda drėgmę. Antrasis sluoksnis — fleecas arba lengvas vilnoninis džemperis, kuris kaupina šilumą. Trečiasis sluoksnis — orui nepralaidus žieminis kabatas. Būtent šis triadas jums padės, o ne vienas pandelis.
Pradžioje gali atrodyti, kad vilksite per daug. Bet kai pradėsite judėti, pajausite skirtumą. Pasivaikščiojimas greičiau nei kėdėje sėdimas šildys jūsų kūną, todėl pirmo sluoksnio drabužiai neturėtų būti per šilti. Jei pradėsite prakaituoti, drabužiai nebus šlapi — tai didelė skirtumo priežastis.
Avalynė: Pagrindas Saugumo
Gera avalynė — tai viskas. Ne tik šiluma, bet ir atsparumas slidumui. Žiemos batai turi turėti gumines padus su griebtuvu — jei batai šlapūs ir plonas padus, jūs greitai nuslysiu lediniame kelyje. Geriausi variantai — tai šilumai izoliuoti batai su tekstilės vidumi. Avėte batai, kurie šiltina nuo sniego į batą.
Senijorams šis punktas ypatinga svarbus. Kritimas žiemą — tai pavojinga. Geriausia investicija yra tos avalynės, kurią tikrai naudosite. Nepasiimkite labai sunkių batų — jie papildo pavargimą. Vidutinio svorio batai su šilumine izoliacija ir gera trepe — ideali parinkta.
Svarbi Pastaba Apie Saugą
Šis straipsnis yra edukacinis šaltinis ir skirtas informuoti apie žiemos pasivaikščiojimo paruošą. Informacija nėra medicininė patarimo pakaitalas. Jei jūs turite sveikatos problemų arba nejaučiate savęs pakankamai stiprūs pasivaikščiojimui, prašome pasikonsultuoti su savo gydytoju. Kiekvienas žmogus skiriasi, todėl kas tinka vienam, gali ne tikt kitam. Asmeninės aplinkybės visada svarbesnės nei bendri patarimai.
Aksesuarai, Kurie Tikrai Padeda
Žieminiai aksesuarai nėra papuošalai — jie saugo. Kepurė, kurioje šilta. Šalikas, kuris apima kaklą ir veidą. Pirštinės, kuriose jūs galite judėti. Tai nėra brangus dalykų sąrašas, bet efektyvus. Daugelis žmonių negrąžina dėmesio pirštams ir ausims, kurie šąlta pirmi. Gerai sudaryta kepurė ir šalikas sutaupo jums bėdos vėliau.
Jeigu jūs dažnai einate žiemą, susigalvokite nuolatines kombinacijas. Turėkite vieną rinkinį, kuris laukia prie durų. Kepurė ant kabluko, pirštinės šalia, šalikas susuktas. Žiemos pasivaikščiojimas tampa lengviau, kai visa paruošta. Jūs tiesiog suvalgate ir išeinate.
Kada Eiti: Laikas Svarbus
Žiemą pasirinkite saulėtas dienas. Ne todėl, kad sniegas sušils, o todėl, kad matysit kur žengiate. Sutemoje ar vėlų popietę, žiema užtunka greitai ir vėl šalta. Jei einate per pavasarį ir vasarą anksti ry to, žiemą to nepridarysite — bus per tamsu ir šalta vienu metu. Viduryje dienos, kai dar šviesa, yra geriausias metas.
Trumpas pasivaikščiojimas, keturiasdešimt minučių, yra gera pradžia. Negaliausit sustingti, bet gaučit judėjimo ir oro. Jei jums patiks, vėliau galite padidinti. Bet nepradikykit su ilgais pasivaikščiojimais šaltame ore — jūs greitai nusivils.
Greitosios Patarimo
Šlapimas Nepriešas
Vilna šildo net šlapi. Sintetika greitai išdžiūsta. Nenaudokite medvilnės — ji laikis šlapumą ir aušina jus.
SPF Negrąži
Sniegas atspindi saulę. Jei jūs sudeginote nuo sniego, tai nėra juokas. Naudokite saugumo balsamą ant veido.
Širdis ir Šaltis
Šaltas oras sutraukia širdį. Jei jūs turite širdies problemų, paklauskit savo daktaro prieš pradedant žiemos judėjimą.
Žinokit Kelią
Žiemą kelyje gali būti nuolaidų ar pavojų, kurie vasarą nematot. Žinokit kelią prieš išeinant arba eikite su kuo nors.
Daugiau Apie Žiemos Sodų Taką
Pabaiga: Pirmieji Žingsniai
Žiemos pasivaikščiojimas nėra baisus — jis reikia tik planavimo. Jei jūs turėsite tinkamus drabužius, gerus batus ir žinosite, kada eiti, jūs greitai suprasti, kad žiema gali būti skandi. Prasidėkite su trumpais pasivaikščiojimais. Jei jums patiks, vėliau galite padidinti. Pagrindinis dalykas yra pradėti.
Nereikia brangaus paruošo. Tik geras sluoksniai, gera avalynė ir smagus planą. Žiema parke gali būti šiltas, linksmas patirtis. Eikite ir mėgaukitės.